Przygotowaliśmy dla Ciebie praktyczne wskazówki. Dzięki ich zastosowaniu Twoje pomiary będą wiarygodne, a Ty będziesz mieć pewność, że dobrze kontrolujesz swoje ciśnienie.
Poniższe wskazówki dotyczą ciśnieniomierza automatycznego zakładanego na ramię.
Bądź zrelaksowany
Silne emocje, stres oraz używki mogą zawyżyć wynik ciśnienia. Zrelaksowany powinien być nie tylko Twój umysł, ale także Twoje ciało.
Z tego powodu nie wykonuj pomiarów:
- w trakcie silnych emocji (chyba że chcesz sprawdzić jak bardzo Twoje emocje wpływają na ciśnienie),
- bezpośrednio po wysiłku bądź pospiesznym ruchu,
- bezpośrednio po obfitym posiłku,
- przez 2 godziny po wypiciu kawy bądź napoju energetycznego,
- przez 2 godziny po wypaleniu papierosa.
Przed pomiarem warto odpocząć w pozycji siedzącej przez około 5 minut. Ponadto pomieszczenie, w którym dokonujesz pomiaru, powinno być miejscem spokojnym oraz o temperaturze pokojowej.
Dobrze dobierz mankiet
Mankiet ciśnieniomierza powinien być dobrany do obwodu Twojego ramienia. Zbyt ciasny mankiet zawyży wynik, a zbyt luźny zaniży go.
Z tego powodu:
- Jeśli masz duży obwód ramienia, zaopatrz się w szerszy mankiet,
- I na odwrót: jeśli masz wąskie ramię, potrzebujesz węższego mankietu.
Ponadto:
- Mankiet zaciśnij nie za ciasno, ani nie za luźno. Powinien także ściśle i równomiernie przylegać do ramienia. Nie może przylegać tylko do części ramienia.
- Twoje ramię powinno odsłonięte, a nie uciśnięte ubraniem. Jeśli mankiet nachodzi na ubranie, albo Twoja ręka jest ściśnięta przez podwinięty rękaw, pomiar nie będzie wiarygodny.
- Dolny brzeg mankietu powinien znajdywać się około 2—3cm powyżej zgięcia łokciowego.
Przyjmij odpowiednią pozycję
Ciśnienie mierzymy w pozycji siedzącej z podpartymi plecami. Łokieć badanej ręki także powinien być podparty. Dłoń powinna swobodnie spoczywać na podpórku albo na stole.
Co więcej, ramię powinno znajdywać się na wysokości serca:
- Położenie ramienia poniżej poziomu serca może zawyżać wartości ciśnienia, a uniesienie zaniżać.
- Jest to szczególne ważne, jeśli stosujesz aparat nadgarstkowy – badana ręka nie może być opuszczona.
Rozluźnij rękę najbardziej jak potrafisz.
Wykonaj pierwszy pomiar ciśnienia. Odczekaj minutę i wykonaj drugi pomiar.
- Pomiar ciśnienia jest dość wiarygodnym badaniem, ale im więcej pomiarów, tym większa wiarygodność. Dlatego wykonanie dwóch pomiarów i wyciągnięcie z nich średniej podwyższa wartość badania.
- Jeśli pierwsza wartość wyszła 140/80/70, a druga 130/76/60, to uśredniony wynik będzie wynosić 135/78/65.
Zapisz uśredniony pomiar w dzienniku ciśnień
- Dziennik ciśnień jest ważnym narzędziem – pomaga Tobie oraz Twojemu lekarzowi sprawnie kontrolować Twoje ciśnienie tętnicze.
- Wiele przychodni oraz wielu kardiologów posiadają puste dzienniki ciśnień, aby wydawać je pacjentom.
Taki dziennik możesz także przygotować sam. Najczytelniejszy jest dziennik przygotowany w formie tabelki z 5 kolumnami. Kolumny powinny zawierać:
- datę i godzinę,
- wartość ciśnienia skurczowego (I wartość ciśnienia),
- wartość ciśnienia rozkurczowego (II wartość ciśnienia),
- tętno,
- kolumna na ewentualne uwagi
Jak często mierzyć ciśnienie
Przede wszystkim zastosuj się do zaleceń Twojego lekarza, ponieważ każda sytuacja jest indywidualna. Najczęściej stosuje się jeden z dwóch schematów pomiarów:
Pomiary codziennie rano i wieczorem
Jest zalecany m.in. u osób, które:
- mają bardzo zmienne wyniki ciśnienia,
- są przed wprowadzeniem albo po zmianie leków na nadciśnienie,
- są w trakcie diagnostyki nadciśnienia.
Pomiary kilka razy w tygodniu
Ten schemat można stosować u osób z wyrównanym ciśnieniem tętniczym i bez objawów chorobowych.
Ponadto warto zmierzyć ciśnienie za każdym razem, kiedy występują nowe objawy (np. dzwonienie w uszach czy zawroty albo ból głowy).
Wskazówki
Jeśli przyjmujesz leki na nadciśnienie, pamiętaj, aby pomiary wykonywać przed przyjęciem leków.
Jeśli masz wątpliwości, czy prawidłowo mierzysz ciśnienie, poproś o pomoc Panie Pielęgniarki z Twojej przychodni. Zapytaj je, czy możesz przyjść ze swoim ciśnieniomierzem, aby pokazać im jak mierzysz ciśnienie. Udzielą Ci informacji, czy robisz to prawidłowo.
Przy pierwszorazowym badaniu należy dokonać pomiaru ciśnienia na obu ramionach:
- Jeśli nie ma znaczącej różnicy ciśnień pomiędzy ramionami, kolejne pomiary należy wykonywać na ręce niedominującej (czyli u praworęcznych po stronie lewej),
- Raz na pół roku warto ponowić pomiar na obu ramionach, aby zobaczyć czy dalej nie ma między nimi znaczącej różnicy,
- Jeśli różnica pomiarów jest większa niż 20 mmHg dla ciśnienia skurczowego (pierwsza wartość), poinformuj o tym swojego lekarza.
