Jednominutowy Test Senności
Jednym z najważniejszych elementów dobrej higieny snu, jest kładzenie się do łóżka tylko wtedy, kiedy jesteś prawdziwie gotowy na sen. Jeśli nie jesteś jeszcze dostatecznie zmęczony bądź jesteś zbyt napięty, najprawdopodobniej nie uśniesz.
Jednominutowy Test Senności ma na celu sprawdzić czy jesteś już gotowy na san, czy też powinieneś poczekać z udaniem się do łóżka.
Połóż się w wygodnym miejscu. Rozluźnij mięśnie. Oddychaj spokojnie i głęboko. Wczuj się w swoje ciało. Spróbuj oddczuć jak miejsce w którym leżysz, przyjemnie podpiera Twoje ciało.
Zostań w tej pozycji około minutę, a potem zapytaj siebie: jak bardzo jest prawdopodobne, że bym teraz zasnął?
Jeśli jest to bardzo prawdopodobne, oznacza to że nadeszła już Twoja pora kładzenia się spać.
Jeśli jest to bardzo nieprawdopodobne, oznacza to, że Twoja pora snu jeszcze nie nadeszła. Spędź trochę czasu poza łóżkiem. Zajmij się czymś nie wymagającym nadmiernej koncentracji, zmęcz się trochę i po pewnym czasie powtórz Jednominutowy Test Senności.
Lekarz Ernest Dróżdż - pasjonat profilaktyki zdrowia oraz harmonijnego stylu życia. Na codzień pracuje w zielonogórskich przychodniach.